efeitos da creatina no cerebro em pó
Kendall Lou Schmidt 2 de novembro de 2018 4 min leitura A maioria de nós ouve a palavra "creatina" & apos; e imediatamente pensar em ganhos musculares. Embora isso definitivamente seja verdade, a creatina também desempenha um papel importante na função cerebral. Aqui está o que você precisa saber!
Talvez um dos suplementos mais amplamente estudados e usados no mundo, a creatina é muitas vezes elogiada por sua capacidade de melhorar o desempenho atlético.. Muitos de nós tomam creatina esperando que isso ajude a aumentar nosso máximo de um representante ou adicionar mais cinco quilos de massa magra. Mas você sabia que a creatina tem uma forte influência na função cerebral também?
Embora você possa estar mais interessado em saber como a creatina afeta o crescimento e o desenvolvimento muscular, a compreensão da função da creatina no cérebro não deve ser negligenciada.. Melhor energia cerebral significa processamento mais rápido e melhor desempenho geral do cérebro.
Kendall Lou Schmidt 2 de novembro de 2018 4 min leitura A maioria de nós ouve a palavra "creatina" & apos; e imediatamente pensar em ganhos musculares. Embora isso definitivamente seja verdade, a creatina também desempenha um papel importante na função cerebral. Aqui está o que você precisa saber!
Talvez um dos suplementos mais amplamente estudados e usados no mundo, a creatina é muitas vezes elogiada por sua capacidade de melhorar o desempenho atlético.. Muitos de nós tomam creatina esperando que isso ajude a aumentar nosso máximo de um representante ou adicionar mais cinco quilos de massa magra. Mas você sabia que a creatina tem uma forte influência na função cerebral também?
Embora você possa estar mais interessado em saber como a creatina afeta o crescimento e o desenvolvimento muscular, a compreensão da função da creatina no cérebro não deve ser negligenciada.. Melhor energia cerebral significa processamento mais rápido e melhor desempenho geral do cérebro. Então, a menos que você queira incorporar o estereótipo do fisiculturista, preste atenção! "Muitos de nós tomam creatina esperando que isso ajude a aumentar nosso máximo de um representante ou adicionar mais cinco quilos de massa magra. Mas você sabia que a creatina tem uma forte influência na função cerebral também? " Creatina e Energia Celular No corpo, a energia é armazenada e transferida por reações que fazem e quebram as ligações de fosfato. Por exemplo, o adenosina difosfato (ADP) tem dois grupos fosfato ligados a ele.. É relativamente estável e baixa energia. Em uma reação metabólica, um terceiro fosfato é ligado a uma molécula de ADP formando uma molécula de adenosina trifosfato (ATP). A molécula de ATP é menos estável e tem energia mais alta porque contém energia extra nessa terceira ligação de fosfato. Quando essa ligação é quebrada, a energia liberada pode ser usada dentro da célula para realizar outras funções celulares, como uma contração muscular.
Efeitos da creatina no cerebro em pó ífera
Como o ADP, a creatina também pode formar uma ligação de energia com um grupo fosfato, formando fosfocreatina (PCr). O PCr pode doar seu grupo fosfato ao ADP para formar ATP e desempenha um papel importante na especificidade de tecidos que têm demandas de energia flutuantes e altas, como o músculo e o cérebro.. Se a lançadeira PCr não estivesse no lugar, cada molécula de ATP carregada de energia teria que percorrer todo o caminho através da célula para entregar essa energia ao local onde a energia está sendo usada.. Uma vez que o fosfato é removido, o ADP teria que viajar todo o caminho de volta para onde a energia é produzida para ser carregada e convertida de volta para ATP.. Isso é uma grande perda de tempo, e isso retarda todo o sistema. A molécula de PCr pode acelerar esse processo doando seu grupo fosfato e transferindo sua energia para uma nova molécula de ATP.. 1 Ao facilitar essa transferência de energia rápida, as moléculas de ADP e ATP podem ficar localizadas nas áreas em que são mais necessárias, permitindo que todo o sistema gere, transfira e use energia de maneira mais eficiente.. Linha de fundo: Sem creatina, suas células não seriam capazes de produzir ou usar energia eficientemente. É por isso que a suplementação de creatina tem boa reputação. Níveis de creatina e função cerebral Células com maior necessidade de energia, como os neurônios, dependem fortemente do papel do sistema creatina / fosfocreatina no transporte de energia. 2 O sistema também se adaptou para facilitar as necessidades energéticas de diferentes tipos de células cerebrais. 3 É por isso que o sistema creatina / fosfocreatina é encontrado em todo o cérebro. Achados recentes do estudo concordam que o sistema creatina / fosfocreatina é fisiologicamente importante para um cérebro adulto funcionar em níveis ótimos. Além disso, eles descobriram que níveis relativos de creatina e fosfocreatina no cérebro são considerados indicadores confiáveis de desempenho mental..Efeitos da creatina no cerebro em pó ícito
4 Em outras palavras, quanto mais creatina em seu cérebro, melhor o seu cérebro funciona. Tamanho importa Quer saber se sua suplementação de creatina está aumentando a quantidade de creatina em seu cérebro? Bem, os cientistas também. O American Journal of Physiology publicou um estudo sobre os níveis de creatina no cérebro humano após suplementação oral. 4 Voluntários do estudo consumiram 5 gramas de creatina monohidratada quatro vezes ao dia por quatro semanas. Os resultados mostraram que a suplementação oral de creatina causou um aumento estatisticamente significativo na concentração de creatina nas regiões do cérebro.. "Os resultados mostraram que a suplementação oral de creatina causou um aumento estatisticamente significativo na concentração de creatina através das regiões cerebrais.. " Os níveis de creatina no cérebro aumentaram com o aumento da suplementação oral. Após uma única dose de creatina oral, o nível médio encontrado nos voluntários mostrou um aumento substancial na massa cinzenta, na substância branca e no tálamo.. Os efeitos tornaram-se ainda mais pronunciados após 3-4 semanas de suplementação.Os pesquisadores também descobriram que essas mudanças nos níveis de creatina no cérebro são completamente reversíveis. Os voluntários foram medidos novamente após três meses sem suplementação.